Названы продукты, помогающие заснуть
Бессонница, как правило, имеет психологические причины, но в некоторых случаях с ней можно бороться при помощи правильно подобранного питания. Диетолог Сэмми Марго, автор книги «The Good Sleep Guide» выяснила, что заснуть помогают бананы, мёд, миндаль, овсянка и индейка.
В бананах содержится магний – релаксант для мышц, а также вещества для производства гормонов серотонина и меланина. Мёд богат глюкозой, притупляющей тревожность, а овсянка постепенно повышает уровень сахара в крови. В миндале и мясе индейки много триптофана – так называемого гормона сна.
Продукты, нарушающие сон – это алкоголь, острые специи, избыток жира, кофе и сыр, особенно твёрдый.
Источник: Kedem
