Ученые объяснили, как правильно спать и высыпаться
Учёные, работающие в Медицинском колледже Эйнштейна выяснили, как люди должны правильно спать, чтобы при этом высыпаться. Оказалось, что наиболее существенное влияние на это оказывает не положение во сне, а специальное расписание.
Именно оно и оказывает наибольшее влияние на самочувствие человека после ночного сна. Главное, полагают специалисты, это соблюдение ритмов, которые называю циркадными.
После сна, который будет сделан «по правилам», самочувствие человека резко повысит его продуктивность. Также оно, по заключению учёных, станет бодрее и человек почувствует улучшение своего здоровья.
В то же время, поза во время положения во сне также считается достаточно полезной для здоровья. Его голова и шея должны придерживаться в «правильном» положении.
Это способствует тому, чтобы организм получил наибольшую расслабленность. Легче всего этого достичь, когда человек засыпает на спине. При этом эксперты советуют ему подкладывать под ноги специальную подушку.
Наихудшее положение для полноценного отдыха во время сна является положение на животе. Во время этого, полагают учёные, у человеческого организма происходит появление серьёзных нагрузок, которые могут привести к онемению конечностей.
Источник: VistaNews
