Диетолог рассказала, как приучить себя пить больше воды

Вода для человека просто незаменима: она играет большую роль в жизнедеятельности организма, способствуя его очищению и улучшая обмен веществ.

Взрослому человеку, как утверждает диетолог Гаяне Шахатуни, нужно пить ежедневно от 25 до 35 мл воды на килограмм веса. То есть человеку с весом 50 кг рекомендуется пить 1250-1750 мл воды в день – в зависимости от уровня физической активности.

Делать это насильно не стоит, утверждает специалист: воду нужно пить с удовольствием. Если вы не привыкли пить воду в течение дня, можно себя к этому с легкостью приучить.

Для этого диетолог рекомендует поставить на рабочем столе или где-нибудь на видном месте бутылку или стакан с водой и в течение дня понемногу, маленькими глотками пить ее. Со временем это войдет в привычку, и вы начнете испытывать потребность в воде.

Если выходите на улицу, хорошая идея – взять собой небольшую бутылочку с водой. Во время движения организм теряет больше жидкости, чем в состоянии покоя, — и эту жидкость необходимо восполнять.

Также сегодня доступны мобильные приложения, которые помогают отслеживать количество выпитой воды: скачав такое приложение на телефон, вы сможете отмечать в нем, сколько воды уже выпили и сколько предстоит выпить.

Отметим, что для увлажнения организма необходимо пить именно воду: сладкие газировки, а также содержащие кофеин кофе и чай могут производить обратный эффект, — они выводят воду из организма.