Довгий сон корисний для серця – вчені
Збільшення тривалості сну все-таки корисно для серця, як з’ясували вчені з Кейптаунського університету.
Метою нового дослідження було зрозуміти зв’язок між кардіометаболічним ризиком і тривалістю сну. Вчені провели аналіз семи наукових робіт, присвячених тривалому сну, і з’ясувалося, що у людей, які не висипалися, значне збільшення тривалості сну однозначно позитивно позначалося на обмінних процесах і стан серця.
Дослідження, які вчені проаналізували, включали дані 138 дорослих (кілька груп):
люди, які не мали проблем зі здоров’ям або зі сном;
люди, які були здоровими, але спали мало;
особи, у яких була зайва вага і які мало спали;
люди, які мали брак сну і гіпертонію.
Режим сну у людей змінювався терміном від 3 до 6 тижнів. В цілому тривалість сну збільшувалася на 21-177 хвилин. Як виявилося, це збільшення позитивно позначалося на стані серця і знижувало ризик розвитку цілого ряду захворювань.
Цікаво, що крім користі для серця, збільшення тривалості сну знижувало апетит, послаблювало тягу до солодкої і солоної їжі, а також зменшувало об’єм споживання калорій, що надходять з білків кожен день.
