Ежедневное употребление орехов снижает риск болезней сердца — исследование
Употребление всего горсти орехов в день может снизить риск сердечного приступа или инсульта у диабетиков на треть. Об этом сообщают специалисты из Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Это важное открытие, ведь сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти у лиц с метаболическими расстройствами, в том числе с сахарным диабетом.
Исследование показало, что диабетики, потреблявшие по унции орехов (около 7 грецких орехов или 24 миндаля) пять дней в неделю, меньше рисковали умереть из-за проблем с сердцем и сосудами: риск смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 34% и 17% соответственно. На самом деле, если человек регулярно потреблял орехи еще до выявления диабета, его это спасало от смерти вследствие сердечно-сосудистых проблем или преждевременной смерти на 25% и 27%.
Также снижался риск развития сердечно-сосудистого недуга или ишемической болезни сердца на 11% и 15%. Каждая дополнительная порция орехов давала 6%-е снижение риска смерти вследствие сердечно-сосудистых заболеваний или и 3%-е снижение риска развития этух болезней.
В целом орехи улучшали контроль уровня сахара, кровяного давления, метаболизма жиров, воспаления и работы стенок сосудов. Именно поэтому их рекомендуется добавлять в ежедневный рацион – даже если диабета и других метаболических расстройств у вас нет.
Источник: NEWS.am
