Какой рацион помогает купировать последствия стресса?
С проблемой хронического стресса сегодня сталкиваются многие современные люди. По словам специалистов, повышенный уровень кортизола (стрессового гормона) повышает давление, меняет работу иммунитета. Иногда стресс может приводить и к серьезным проблемам, в том числе к развитию сахарного диабета 2-го типа и ожирения.
Как пишет «Российская газета», снизить уровень стресса возможно с помощью особого рациона. Для этого необходимо употреблять продукты, полезные для надпочечников, вырабатывающих адреналин и кортизол. Один из таких продуктов – темный шоколад, в котором содержатся витамины, минералы и антиоксиданты в достаточном количестве.
Также рекомендовано регулярно употреблять в пищу авокадо. В нем присутствуют жирные кислоты омега-3, снижающие уровень кортизола. Аналогичный эффект производят скумбрия, сельдь, тунец и семга, поэтому и их рекомендуется внести в свой рацион.
Джерело: NEWS.am
