Вчені з’ясували, скільки потрібно спати, щоб добре відпочити
Це важливо!
Весь сон складається з декількох циклів, протягом яких людський мозок потрапляє до фази повільного і швидкого сну. Важливо пам’ятати, що тривалість одного циклу складає 90 хвилин, інформує Ukr.Media.
Чим довше ви спите і чим краще висипаєтеся, тим коротша фаза повільного сну і довша фаза швидкого. Під час повільного сну сповільнюється активність мозку і якщо в цей період вас розбудить, то швидше за все ви будете почувати себе розбитим і невиспаним. Звідси випливає висновок, що прокидатися краще всього під час швидкого сну, коли до речі ми здатні бачити сни. Тому мрії так часто перериваються пробудженням.
Важливо не забувати, що фази швидкого сну завершуються через 4.5, 6, 7.5, 9 і так далі годин після засипання. Так що якщо хочете добре виспатися треба враховувати ці цикли, коли з вечора розраховуєте у скільки лягати та на якийсь час заводити будильник.
До речі, якщо будильник не заводити зовсім, то швидше за все ви самостійно прокинетеся під кінець півторагодинної фази.
Джерело: UkrMedia
