ВООЗ дала рекомендації тим, хто сидить удома на карантині
Всесвітня організація охорони здоров’я радить розминатися вдома, медитувати і не вживати алкоголю.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) опублікувала поради людям, які залишилися вдома через карантин: потрібно більше рухатися, уникати сидіння на одному місці і правильно харчуватися, рекомендації з’явилися на сайті Росспоживнагляду.
«Навіть у невеликих приміщеннях ходіння по периметру або марш на місці можуть допомогти вам залишатися активними. Якщо вам телефонують, стійте або ходіть по будинку під час розмови, а не сидіть. Якщо ви вирішили вийти на вулицю, щоб прогулятися або зайнятися спортом, переконайтеся, що ви перебуваєте на відстані не менше 1 метра від інших людей», — йдеться в тексті рекомендацій ВООЗ.
Також в організації радять робити короткі розминки, танцювати, грати з дітьми, прибирати в будинку або доглядати за садом. Не рекомендується проводити багато часу в сидячому положенні — більше того, краще не сидіти більше 30 хвилин поспіль і частіше вставати.
«Розгляньте можливість використання столу на високих ніжках, що дозволяє працювати в положенні стоячи, або використовуйте як підставки книги або інші пристосування. Під час відпочинку в сидячому положенні віддавайте перевагу розумовим видам діяльності, таким як читання, настільні ігри та пазли», — йдеться в рекомендаціях.
Також лікарі закликали медитувати і глибоко дихати.
«Важливо пам’ятати про необхідність правильно харчуватися і вживати достатню кількість води, причому чистої води, а не напоїв з вмістом цукру. Також ВООЗ наполягає, що потрібно обмежити або повністю виключити споживання алкогольних напоїв», — додали в організації.
