архивтренировки

Они являются своеобразным фитнесом с особым типом нагрузок. Там производится электростимуляция мышц. Однако эксперты уже негативно высказываются по этому поводу. По их мнению, тренировки с электростимуляцией таят опасность. Изначально считалось, что с помощью их можно производить ускоренное сбрасывание веса или наращивание мышц прямо в спортзале. При этом с меньшей тратой...

Учёные заявляют, что депрессию можно лечить занятиями штангой и гантелями. По их словам, частая физическая нагрузка в роли средства излечения и профилактики депрессивных состояний увеличивают выделение дофамина, который является гормоном удовольствия. Американские психиатры выяснили, что медикаменты не так хорошо справляются с расстройством, как вышеупомянутые физические занятия. Одним из наиболее хороших...

Новое исследование предполагает, что белые мужчины, которые тренируются с большими нагрузками, на 86 процентов чаще, чем люди, которые тренируются с малыми нагрузками, испытывают накопление налета в артериях сердца. В анализе, проведенном исследователями из Университета штата Иллинойс в Чикаго и Кайзер-Перманент, были рассмотрены траектории физической активности 3,175 черных и белых участников...

Люди, регулярно занимающиеся силовыми тренировками, реже сталкиваются с тревожными нарушениями, чем те, кто не занимается спортом. Об этом сообщают ученые из University of Limerick. Они проанализировали данные 16 исследований, в которых приняли участие в общей сложности 922 человека. Некоторые добровольцы в среднем в течение 11 недель 2-5 раз в неделю...

Учёные, работающие в Университете Колорадо (США), занялись выяснением влияния физических тренировок на уменьшение лишнего веса, который имеют мужчины и женщины. Оказалось, напрямую физические нагрузки имеют отношение к процессу похудения лишь у мужчин. Когда специалисты занялись более глубоким изучением этого неожиданного феномена, они пришли к выводу, данное явление объясняется тем, что...

Даже двухнедельный отдых от тренировок может быть очень вреден для здоровья: у молодых людей, решивших на время отказаться от тренировок, повышается риск снижения мышечной массы и развития метаболических нарушений. Это может ускорить развитие хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа и болезни сердца. Об этом предупреждают ученые из Университета...

Длительные интенсивные физические нагрузки кардинальным образом меняют состав микрофлоры кишечника и могут привести к развитию целого ряда проблем со здоровьем. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Liver Physiology. Авторы исследования изучили состояние здоровья солдат, которые проходили изнурительную тренировочную программу. Солдатам требовалось пройти...

Эксперты рекомендуют женщинам меньше внимания обращать на фазу ментсруального цикла при формировании плана тренировок в спортивном зале. Как оказалось, организм минимально реагирует на изменения в гормональном фоне. Продуктивно тренироваться можно всегда, пишет Zee News. Исследователи из Университета Массея, Университета Буффало и Университета Отаго провели эксперимент с участием 10 женщин. Добровольцы...

Ежедневное проведение кардиотренировок (интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузок), таких как бег, ходьба, способствует повышению уровней мышечных белков, что в свою очередь повышает энергетический уровень организма. Плюс ко всему, такие тренировки и упражнения способствуют увеличению мышечных волокон, сообщает в Zee News. Исследование проводилось специалистами Клиники Майо (США). Наиболее полезными такие...

Чтобы сохранить ясность ума в преклонном возрасте, достаточно раз в неделю тратить 45 минут на занятия физкультурой. К такому выводу пришли ученые из австралийского университета Канберры, пишет The Telegraph. По мнению экспертов, на тренировках лучше совмещать аэробные и силовые нагрузки. То, что физическая активность снижает старческую деградацию когнитивных способностей человека...

После тренировки приступайте к своему обычному рациону, но не ранее, чем через 1,5, а лучше 2 часа по ее окончанию. Если обычно вы тренируетесь по вечерам, независимо от энергозатратности предстоящей тренировки позаботьтесь, чтобы последний полноценный прием пищи был осуществлен за 3-4 часа до нее. Лучше, если это будет растительный или...

Научные сотрудники из Университета Бата выяснили, нужно ли кушать перед тренировкой или нет. Люди часто спрашивают о том, стоит ли кушать перед занятиями спортом? Ученые приняли решение ответить на этот вопрос с помощью исследования и дать определенные рекомендации спортсменам и любителям. Оказалось, что употребление продуктов питания отражается на результативности тренировок....

Аэробные тренировки могут на клеточном уровне обратить процессы старения вспять. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования, проведенного сотрудниками Клиники Майо. Исследование показало, что благодаря интервальным тренировкам высокой интенсивности (кардиотренировкам), например, бегу или ходьбе, повышается уровень мышечного белка, и, соответственно, уровень энергии. К тому же, увеличиваются мышцы. По словам исследователей, особенно...

Высокий уровень тестостерона у мужчин усиливает половое влечение, а физические упражнения помогают повысить уровень тестостерона, а потому полезны для мужского здоровья. Однако, оказывается, слишком интенсивные тренировки не только не полезны, но и, наоборот, снижают мужское либидо. Об этом сообщают ученые из University of North Carolina. В исследовании приняли участие добровольцы,...

Даже если Вы будете правильно тренироваться в спортзале, ошибки, часто допускаемые после тренировок, могут помешать Вам получить форму, о которой Вы мечтали. Какие же ошибки люди часто допускают после занятий? Нехватка отдыха Даже если Вам кажется, что Вы не устаете, между занятиями в спортзале все равно нужно отдыхать – заниматься...

Научные сотрудники из Университета Северного Техаса, который расположен в Дентоне, рассказали, почему мужчинам нельзя употреблять спиртные напитки после тренировки. Интересно, что данное правило на женщин не действует. В эксперименте приняли участие десять мужчин и девять женщин, которые регулярно и систематически выполняли силовые тренировки, как минимум два раза в неделю. Во...

Разгадкой секрета вечной молодости люди занимались с древних времен. Увы, волшебного эликсира так и не изобрели. Однако, из результатов последних научных исследований можно почерпнуть определенное количество полезной информации по поводу того, как человек может продлить срок своей жизни. Оказывается, одной из главных причин укорачивания нашей жизни является стресс. Эксперименты говорят...