архивТренування

ГоловнеСоціум

Яке тренування вдома допоможе вам полегшити симптоми мігрені без ліків

Його не слід недооцінювати. Хоча може бути важко зрозуміти, чим мігрень відрізняється від звичайного головного болю, вона має унікальні характеристики, які відрізняють її. Мігрень в першу чергу викликана неврологічною проблемою і відчувається як пульсація на одній стороні голови. Вони зазвичай супроводжуються нудотою і великою чутливістю до світла і звуку, інформує...
Здоров’я

Для підтримання здоров’я досить ходити в спортзал тільки у вихідні

Це доводять дослідники з двох престижних світових вузів. Видео дня: https://www.youtube.com/watch?v=BvAhfd0mlEk Для підтримання здоров'я досить ходити в спортзал тільки у вихідні. Це доводять дослідники з двох престижних світових вузів. Дослідники з двох престижних світових вузів вважають, що для підтримання здоров'я достатньо спорту у вихідні, інформує Ukr.Media. Вчені Університету Лафборо і...
Здоров’я

Чим небезпечні надмірні фізичні навантаження

Що таке перетренованість і які наслідки вона може мати для вашого організму. Регулярні фізичні навантаження — це прекрасно. Але деякі люди, навіть якщо вони не професійні спортсмени, настільки ретельно і часто тренуються, що доводять свій організм до виснаження, інформує Ukr.Media. Стан хронічної втоми від активних фізичних навантажень називається перетренованістю. Ось...
Здоров’я

Вчені з’ясували, чи варто поєднувати аеробні та силові тренування для схуднення

Вчені провели масове дослідження і зробили цікаві висновки про поєднання різних видів тренувань на розвиток ожиріння. Практично будь-який вид фізичної активності знижує ризик розвитку ожиріння, інформує Ukr.Media. Але найкращий ефект дає поєднання аеробних і силових вправ. Це показало дослідження, яке охопило майже 1,7 мільйона осіб. Австралійські вчені скористалися даними щорічного...
Men's & Women's

Тренування після пологів: коли і з чого почати, щоб не зашкодити собі

5 міфів про тренування після пологів. Існує така думка, що «вагітність — не хвороба», і що вже через місяць після пологів можна виглядати ідеально. Хто ж сперечається, можна. А можна і не виглядати, інформує Ukr.Media. Як не крути, а вагітність і пологи — це серйозний удар по жіночому організму. Додайте...
Прогрес

Вчені визначили оптимальний час тренувань

Експерти, визначили, що час тренування має значення. Фахівці у сфері охорони здоров'я рекомендують для підтримки гарної фізичної форми та самопочуття виконувати фізичні вправи. Їх тривалість повинна складати 150 хвилин спортивної активності на тиждень, інформує Ukr.Media. Провідні вчені з Америки (Гарвардський університет) провели нове незалежне дослідження, під час якого виявили, що...
Здоров’я

Як навчитися підтягуватися багато разів

Всього через кілька місяців тренувань, ви зможете підтягуватися по 10 разів. Як зараз пам'ятаю тренажерний зал в шостому класі. На самому початку навчання всі учні пройшли тест на рівень фізичної підготовки. Одною з вправ тесту було підтягування на турніку. Я пам'ятаю, як я нервував, стоячи в черзі. Я був товстою...
Здоров’я

Чим же так корисні стрибки на скакалці і як правильно це робити

В чому користь вправ зі скакалкою і як правильно стрибати на скакалці. Скакалка — ідеальний інструмент для проведення тренування, який можна взяти з собою куди завгодно. Чим же так корисні стрибки на скакалці та які вправи з нею можна виконувати, інформує Ukr.Media. Користь стрибків на скакалці Швидше за все, ви...
Здоров’я

Як правильно робити розминку перед тренуванням

Що потрібно знати про розминку і як правильно її робити. Знаючи про необхідність робити розминку перед тренуванням, багато людей все одно пропускають цей етап. Найчастіше цим нехтують новачки, інформує Ukr.Media. Але не можна починати тренування без підготовки. Організм може виявитися не готовий до навантаження: виконувати вправи буде важче, крепатура потім...
Здоров’я

Переваги для тіла під час тренувань зі скакалкою

Скакалка допоможе вам навчитися відчувати свій власний ритм. Навіщо стрибати на скакалці? Якщо ви ще не включили стрибки в програму своїх тренувань, то поспішаємо вас мотивувати. Скакалка — не просто дитяча забава. Навіть бійці ММА і боксери серйозно ставляться до цього снаряду. Якщо ви хочете «прокачати» різні групи м'язів свого...
Здоров’я

Як відновитися після фізичних навантажень

Головна порада — дотримуйтеся балансу між тренуваннями і відпочинком. Чи знаєте ви, що коли з почуттям виконаного обов'язку залишаєте фітнес-клуб, все тільки починається? Мова зараз про процес відновлення, який як відомо, безпосередньо впливає на кінцевий результат від тренування. Саме тому він не менш важливий, ніж безпосередньо чесна, без халтури, робота...
тренировка
Здоров’я

Вчені: Помірні фізичні навантаження знижують ризик ранньої смерті

Зарубіжні дослідники проаналізували дані 63 тис. осіб і прийшли до висновку, що помірні фізичні навантаження два рази на тиждень знижують ризик ранньої смерті приблизно на 30%. Про це пише Medicalxpress з посиланням на результати дослідження, опубліковані в JAMA Internal Medicine. Зазначається, що йдеться про регулярні тренування на вихідних (у суботу...