Измените слегка свой рацион на праздники

Аспекты.net. Вы, наверное, думаете, что должны лишать себя всех праздничных вкусностей сезона, чтобы оставаться стройными и красивыми, но это не так. Вообще-то, вы можете спокойно отведать любое праздничное блюдо и не набирать лишних килограммов.

С помощью приемов, описанных ниже, вы можете съесть то, что хотите, и еще похудеть во время праздников, советует Тина Хуперт на News Health.

Составьте план

Прежде, чем решить, что мне съесть во время праздничного ужина, я всегда набрасываю в голове план. В противном случае я начинаю есть все подряд, а на следующий день чувствую себя ужасно. (Поверьте мне, это случалось со мной раньше). Например, если есть шведский стол с закуской, я возьму небольшую тарелку, наполню ее только один раз, сочетая здоровую и вкусную закуску. Если же на вечер запланирована основная еда, я пропускаю закуски (или ем только пару) и просто потягиваю коктейль до обеда.

Ешьте только то, что любите

Когда дело доходит до вкусной и часто высококалорийной праздничной еды, я поступаю мудро и ем только то, что я хочу больше всего. Я очень люблю десерт, поэтому я обычно пропускаю закуски, особенно если они те же чипсы, сыр или крекеры, и жду десерта в конце вечеринки.

Поделитесь любимым блюдом

Мы все знаем, что для того, чтобы похудеть, нужно следить за порциями, и особенно это важно во время праздников. Конечно, вы не хотите отказать себе в удовольствии полакомиться любимыми блюдами, но поделитесь с кем-то еще. Например, я очень люблю яблочный пирог моей мамы, но всегда договариваюсь с мужем или с сестрой, чтобы поделиться. Таким образом, я ем, но не полнею.

Источник: NEWS.am Medicine