Специалисты доказали, что трехминутная тренировка полезнее двухчасовой
Аспекты.net. Всего за три минут интенсивных тренировок можно получить отличную, подтянутую фигуру.
Тренера советуют на протяжении первых 20 секунд, например, при кручении педалей на велотренажере, выкладываться на полную, затем перевести дыхание и продолжить тренировку, сбавив обороты, после чего снова начать быстро крутить педали, но только уже в течение 10 секунд. Специалисты рекомендуют делать по три захода и заниматься три раза в неделю, и тогда результат будет сто процентов.
Исследователи утверждают, что такие высокоинтенсивные упражнения затрагивают около 80% мышц, в то время как при двухчасовых занятиях спортом — всего 40%. hotsport.ua
