Как избавиться от зимней депрессии и улучшить настроение?
Многие люди из-за длительных холодов и нехватки солнечного света этой зимой чувствуют подавленнось и раздражительность, настроение у них падает, а мотивация что-либо делать пропадает. Как в беседе с корреспондентом NEWS.am Medicine отметил психолог Мирдат Мадатян, своеобразная депрессия зимой наблюдается у большинства живых существ и во всей природе: деревья лишаются листвы и цвета, некоторые животные впадают в спячку, другие становятся менее активны. Человек, как часть природы, тоже сталкивается с так называемой «зимней депрессией», особенно в северных странах, где солнечного света очень мало.
Как можно справиться с симптомами «зимней депрессии» и улучшить настроение? Психолог поделился несколькими советами об этом:
Займитесь спортом
Занятия спортом помогают расслабиться и улучшают настроение, поэтому, если Вы плохо себя чувствуете этой зимой, начните заниматься спортом. Как отметил специалист, любой спорт подойдет, но особенно полезно будет плавание. В отличие от многих других видов спорта, плавание обеспечивает не только физическую активность (которая и сама по себе помогает бороться с симптомами сезонной депрессии), но и «общение» с водой, которая в свою очередь тоже успокаивает нервы и мышцы.
Вооружитесь оптимизмом
До окончания зимы осталось не так уж и много, и можно, вооружившись оптимизмом и терпением, уже начать строить планы на весну и даже на лето. Психолог советует при желании просмотреть фотографии с прошлого лета и подумать, как и где бы Вы хотели провести это лето. Мысли о тепле, о лете и о летнем отпуске помогут легче перенести зимний холод.
Светотерапия
В некоторых странах для лечения зимней депрессии приненяют светотерапию с использованием специальных ламп, свет которых организм воспринимает как солнечный свет. Кроме того, помочь справиться с плохим настроением зимой может также вкусная еда.
Источник: NEWS.am Medicine
