Щоб була користь: скільки в день потрібно їсти полуниці та черешні
У цих ягід досить багато калорій.
Денний максимум сезонних полуниці і черешні — 500 грамів. Причому їсти ягоди бажано до обіду, інформує Ukr.Media.
Хоча полуниця і черешня дуже корисні завдяки вітамінам і клітковині, вони містять багато калорій. Краще не вживати їх більше 500 г в день, але найважливіше — їсти їх в першій половині дня. Краще в якості перекусів або перед основними прийманнями їжі, але не ввечері, — сказали дієтологи.
Лікарі пояснили, що через велику кількість вуглеводів і підвищення рівня цукру в крові, ці ягоди переважно вживати вдень, коли людина активна і з більшою ймовірністю «утилізує» зайву глюкозу.
На 1 кг черешні в середньому припадає понад 500 калорій, залежить від сорту, тобто в чашці черешні може бути до 20 г цукру. У кілограмі полуниці калорій менше — близько 300 ккал, але її часто їдять з цукром, збитими вершками, тому калорійність збільшується в рази, — пояснили фахівці.
Також медики додали, що при синдромі подразненого кишечника вишня, черешня можуть спровокувати здуття, метеоризм.
Якщо у вас виникають ці симптоми, краще вибирати чорницю, лохину, полуницю, малину, тому що вони не ферментуються мікробіотою і не викликають дискомфорту в шлунково-кишковому тракті.
