Вчені з’ясували витоки прокрастинації
Вчений Джозеф Феррарі з Університету Де Поля заявив, що близько 20% дорослих є хронічними прокрастинаторами. Він перерахував її причини, пише The Washington Post.
«Цей відсоток вищий, ніж депресія, фобії, панічні атаки та алкоголізм. І все ж, всі вони вважаються чимось нормальним. Однак це дуже серйозна тема», — зазначив Феррарі.
За його словами, хронічна прокрастинація не має відмінностей за ознакою статі, раси або віком.
«Всі прокрастинують, але не всі є прокрастинаторами. І всупереч поширеній думці, прокрастинація не має нічого спільного з лінощами. Ця проблема набагато складніша, ніж питання тайм-менеджменту», — додав Феррарі.
Професор психології з Шеффілдського університету Фушія Сіруа визначає прокрастинацію як навмисне, непотрібне відкладення важливого завдання, незважаючи на те, що ви знаєте, що від цього вам буде лише гірше.
«Прокрастинація — дуже ірраціональна поведінка. Спочатку людина відкладає справу на останню хвилину, а потім у неї стрес, і зрештою, вона не встигає виконати свою роботу або працює погано. Причина такої поведінки пов’язана з емоційною саморегуляцією і, зокрема, з нездатністю керувати негативним настроєм у зв’язку з певним завданням. Зазвичай ми не відкладаємо веселі або цікаві справи. Ми відкладаємо завдання, які вважаємо важкими, неприємними, що викликають стрес або просто нудні», — додав він.
Крім того, ще одна причина, через яку люди відкладають справи на потім, — низька самооцінка.
Феррарі назвав три типи прокрастинаторів:
шукачі гострих відчуттів, які прагнуть поспіху, відкладаючи завдання на останню хвилину і вважають, що найкраще працюють під тиском;
уникають, які зволікають, щоб уникнути осуду за те, як вони діють;
нерішучі, яким важко приймати важливі або стресові рішення, часто тому, що вони обмірковують кілька варіантів.
Крім того, у хронічних прокрастинаторів є ціла низка проблем зі здоров’ям:
вищий рівень стресу;
загальний психічний розлад;
низька задоволеність життям;
симптоми депресії та тривоги;
головні болі;
безсоння;
проблеми із травленням;
вища сприйнятливість до грипу та застуди;
проблеми з серцем.
Щоб протистояти прокрастинації, потрібно ставитися до себе з добротою та розумінням.
«Просто спокійно зізнайтеся, що ви помилилися, але не докоряйте. Скажіть собі: «Я не перший, хто прокрастинує, і не останній», — пояснила вчений.
Самоспівчуття не робить людей лінивими. Навпаки, дослідження показали, що це насправді підвищує мотивацію людей до самовдосконалення.
Нагадаємо, раніше медики назвали захворювання, від яких найчастіше помирають українці.
