Біле м’ясо виявилося не корисніше червоного — вчені
Здоровий сон протягом 7-9 годин є найпростішим способом зниження тиску. До такого висновку прийшли вчені з Арізонського університету.
Фахівці провели дослідження за участю 300 осіб, середній вік яких склав 45 років.
Всім учасникам експерименту видали пристрої, які вимірювали їх артеріальний тиск кожні 45 хвилин. На ніч добровольці надягали спеціальні браслети для оцінки ефективності різних фаз сну.
З’ясувалося, що у тих, хто спав погано або мало, на ранок піднімалося систолічний тиск. Водночас ті, хто лягав з високим тиском і добре висипався, на ранок вставали в нормальному стані.
Провівши аналіз всієї інформації, вчені підрахували, що для поліпшення самопочуття необхідно спати від семи до дев’яти годин. Найкраще лягати не пізніше 23:00.
Крім того, фахівці закликали спати в максимальній темряві, вимкнувши всі гаджети і зашторив вікна.
