Раціон впливає на стан шкіри навіть сильніше, ніж б’юті-ритуали.

Від харчування залежить не тільки вага, стан шлунково-кишкового тракту і судин, але і те, як виглядає шкіра. Часто дерматологи, до яких пацієнт звертається з проблемою висипань або акне, направляють його перевірити шлунок і кишечник, а ще радять змінити харчування, інформує Ukr.Media.

Фахівці впевнені, що правильна збалансована дієта впливає на стан шкіри значно сильніше, ніж косметика. Тому, якщо ви зіткнулися з висипаннями або акне, змініть підхід до харчування. Ймовірно, перші позитивні зміни ви побачите вже через пару місяців.

Принципи дієти від прищів

Зміна раціону, спрямована на боротьбу з акне, будується на нормалізації роботи кишечника, відновленні нормальної мікрофлори і позбавлення від токсинів і шлаків. Щоб відновити роботу шлунково-кишкового тракту, потрібно включити в щоденний раціон продукти, в яких міститься багато клітковини — саме вона допоможе очистити кишечник.

Доповнюйте кожне приймання їжі овочами або фруктами. Відмінне джерело харчових волокон — крупи, макарони твердих сортів, хліб з борошна грубого помелу.

Ще один важливий крок позбавлення від висипань за допомогою харчування — додавання в раціон продуктів, багатих цинком. Він регулює роботу сальних залоз, тому урізноманітніть раціон яловичиною, печінкою, морепродуктами.

Допоможуть шкірі очиститися вітаміни, особливо важливі ті, які належать до групи В. Вони містяться в сирі, капусті, пшеничній крупі. А вітаміни А і Е нормалізують гормональний фон і позбавлять від почервоніння. Шукайте їх в пророслої пшениці, зеленому горошку, відварених яйцях, петрушці, рибі і рослинних оліях.

Що не можна їсти при акне

Список дозволених продуктів під час дієти від акне дуже різноманітний, тому ви точно не залишитеся голодними. Їсти можна будь-які овочі і фрукти, тричі на тиждень включати в раціон фрукти, без обмежень пити кисломолочні напої і їсти сир, будь-яке пісне м’ясо.

Однак є і список заборонених страв. Відмовитися потрібно від алкоголю, білого цукру, жирного м’яса, тістечок та інших важких десертів, арахісу, молока. Споживання солі теж варто обмежити — вона вимиває рідину з організму і порушує водний баланс клітин шкіри.