архивСон

ВажливеЖиття

Речі в будинку, через які ви не можете виспатися

Тепер зрозуміло, чому вас супроводжує безсоння. Проблеми зі сном супроводжують величезний відсоток жителів великих міст, причин може бути велика кількість, при цьому часто ми самі створюємо умови, через які на ранок відчуваємо себе розбитими. Що ж заважає провалитися в глибокий сон? Ми вирішили прояснити цей момент, інформує Ukr.Media. Старі подушки...
ВажливеЖиття

Способи підвищити вміст мелатоніну в організмі які допоможуть краще спати

Якщо в вашому організмі недостатньо мелатоніну, ви можете зіткнутися з порушеннями сну, такими як часті пробудження і безсоння. Мелатонін-гормон, який регулює циркадні ритми. Крім того, він є антиоксидантом. Цей гормон виробляється в основному в нічний період доби під час сну, інформує Ukr.Media. Коли вироблення мелатоніну порушується, людину починає мучити безсоння,...
ВажливеЖиття

Погано спите ночами? Терміново сходіть до офтальмолога

Вчені з'ясували, що зниження якості сну може призвести до повної сліпоти. Фахівці Сичуанського університету протягом 11 років досліджували історії хвороби понад 400 тисяч пацієнтів і прийшли до страшних висновків, інформує Ukr.Media. Дослідники з Китаю з'ясували, що зниження якості сну може призвести до повної сліпоти. Хропіння і безсоння — найгірші вороги...
ВажливеЖиття

Якщо ви постійно прокидаєтеся вночі ці способи допоможуть вам заснути

Ділимося найпростішими і ефективними методами. Напевно, кожному знайоме безсоння в тому чи іншому вигляді. Іноді після раптового пробудження заснути не вдається до ранку. Фахівці пропонують кілька способів, якщо вночі вам непросто заснути, інформує Ukr.Media. Розслабляємо м'язи Один з найефективніших методів боротьби з безсонням — поступове розслаблення м'язів. Дуже часто ми...
ВажливеЖиття

Як правильно спати вдень і чому це зміцнює здоров’я

Обов'язково спробуйте денний сон, якщо хочете жити довше і мати високий рівень якості життя. Сон — це ключ до досягнення максимальної продуктивності, до збереження і зміцнення здоров'я. Вчені та лікарі розповіли, чому спати вдень корисно, надавши нам кілька цікавих фактів про те, як це потрібно робити, інформує Ukr.Media. Люди часто...
ВажливеЖиття

Розбираємося, чи можна дорослій людині спати зовсім без подушки

Що радять фахівці. Це питання задають собі люди, які вважають, що погано висипаються на подушці. Чи можна прибрати її повністю? Що буде в цьому випадку зі сном? Яким він тоді буде? І чи можна чимось замінити подушку, якщо вона вас не влаштовує? Чи можна спати без подушки Незважаючи на те,...
ВажливеЖиття

Скільки годин потрібно спати після 40 років, щоб бути здоровими

Сон важливий для людського організму. Сон завжди вважався важливою складовою життя людини. Для повноцінного відновлення організму потрібно мінімум 8 годин, особливо це стосується людей після сорока років, інформує Ukr.Media. Скільки годин потрібно спати після сорока років Деяким людям, зокрема, тим, у кого є хронічні хвороби, потрібно спати від дев'яти годин....
ВажливеЖиття

Як виспатися, коли немає можливості спати по 8 годин вночі

Сон є базовою потребою будь-якої людини. Саме під час нього організм відновлює сили, ресурси, які потрібні йому для підтримання життєдіяльності, для вирішення повсякденних завдань, інформує Ukr.Media. Вважається, що в добу індивіду потрібно близько 8 годин на нічний відпочинок. Саме стільки він і намагається виділяти, але проблема в тому, що часом...
lifestyleВажливе

Длительный сон способствует похудению и улучшает самочувствие – ученые

Исследование американских ученых продемонстрировало, что люди, которые спят на час дольше – худеют и чувствуют себя более энергичными. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале JAMA Internal Medicine. Ученые из Чикагского университета и Висконсинского университета в Мэдисоне исследовали влияние продолжительности сна на массу тела и энергетический баланс. В опыте...
lifestyleВажливе

Специалисты назвали продукты, после которых хорошо спится

Существует множество причин нарушения привычного режима сна. Специалисты из США узнали, с помощью каких продуктов можно вернуться в обычный ритм и начать высыпаться. Результаты научной работы были опубликованы в журнале Brain, Behavior, and Immunity, сообщает "360". Ученые выяснили, какие продукты положительно влияют на качество сна Специалисты из Колорадского университета в...