архивСон

Вчені недавно вивчили тему сну та його впливу на наше здоров'я, і результати дослідження виявились цікавими та корисними. Зокрема, було встановлено найкращі пози для сну, які можуть позитивно впливати на якість нашого відпочинку та загальний стан організму. Про це повідомляє BBC. Щоб дізнатися більше про найкращу позу для сну, дослідники...

Продолжительность сна у взрослых горожан зимой увеличивается на полчаса, выяснили ученые из клиники Шарите в Берлине. Результзты работы опубликованы в журнале Frontiers in Neuroscience. Ученые изучили данные 292 участников, которых подвергли полисомнографии — исследованию, где пациентов просят спать обычным образом, без будильника, а метод отслеживает качество, тип и продолжительность сна....

Внезапное пробуждение ночью, как правило, объясняется временными проблемами, но также причиной может быть хроническое нарушение, требующее клинического лечения, утверждают специалисты в статье в издании The Health Site. Апноэ во сне Это одна из самых распространенных причин, из-за которых можно неожиданно проснуться среди ночи. Апноэ характеризуется нарушением дыхания у спящего человека,...

Новые исследования показывают, что, хотя люди не впадают в спячку, им может потребоваться больше сна в холодные месяцы, сообщает The Guardian со ссылкой на журнал Frontiers in Neuroscience. Группа ученых провела исследование сна пациентов (полисомнографию), испытывающих трудности со сном. Их поместили в специальные лаборатории, где они спали без будильника. Наблюдение...

Тепер зрозуміло, чому вас супроводжує безсоння. Проблеми зі сном супроводжують величезний відсоток жителів великих міст, причин може бути велика кількість, при цьому часто ми самі створюємо умови, через які на ранок відчуваємо себе розбитими. Що ж заважає провалитися в глибокий сон? Ми вирішили прояснити цей момент, інформує Ukr.Media. Старі подушки...

Недосипання і надлишок маси тіла пов'язані. Дієта та фізична активність по праву вважаються найважливішими та ефективними інструментами боротьби із зайвою вагою. Водночас є фактори, які впливають на масу тіла, але не отримують достатньої уваги. Один із них — сон, інформує Ukr.Media. Рекомендована практично всіма авторитетними організаціями тривалість сну для дорослих...

Якщо в вашому організмі недостатньо мелатоніну, ви можете зіткнутися з порушеннями сну, такими як часті пробудження і безсоння. Мелатонін-гормон, який регулює циркадні ритми. Крім того, він є антиоксидантом. Цей гормон виробляється в основному в нічний період доби під час сну, інформує Ukr.Media. Коли вироблення мелатоніну порушується, людину починає мучити безсоння,...

Вчені з'ясували, що зниження якості сну може призвести до повної сліпоти. Фахівці Сичуанського університету протягом 11 років досліджували історії хвороби понад 400 тисяч пацієнтів і прийшли до страшних висновків, інформує Ukr.Media. Дослідники з Китаю з'ясували, що зниження якості сну може призвести до повної сліпоти. Хропіння і безсоння — найгірші вороги...

Існують певні проміжки часу, які найбільше підходять для підйому та засинання. Багато людей стикаються з порушенням сну, часом навіть не помічаючи цього. Щоб висипатися і не спати весь день, необхідно знати, який час є найкращим для засипання і пробудження, інформує Ukr.Media. У скільки треба лягати спати Ніч є часом відпочинку...

Основні причини, чому людина часто прокидається вночі. Людей, які можуть спати міцно всю ніч, можна сміливо назвати щасливчиками. Однак багато хто раз у раз встає для того, щоб попити води або сходити в туалет. Згідно з твердженнями фахівців, насправді людина, що прокинулася, робить свої справи машинально, а не тому, що...

Ділимося найпростішими і ефективними методами. Напевно, кожному знайоме безсоння в тому чи іншому вигляді. Іноді після раптового пробудження заснути не вдається до ранку. Фахівці пропонують кілька способів, якщо вночі вам непросто заснути, інформує Ukr.Media. Розслабляємо м'язи Один з найефективніших методів боротьби з безсонням — поступове розслаблення м'язів. Дуже часто ми...

Обов'язково спробуйте денний сон, якщо хочете жити довше і мати високий рівень якості життя. Сон — це ключ до досягнення максимальної продуктивності, до збереження і зміцнення здоров'я. Вчені та лікарі розповіли, чому спати вдень корисно, надавши нам кілька цікавих фактів про те, як це потрібно робити, інформує Ukr.Media. Люди часто...

Важка ковдра — легкий сон. Згідно з дослідженням вчених Уппсальського університету (Швеція), використання обтяженої ковдри підвищує рівень мелатоніну у молодих людей. Цей гормон регулює циркадні ритми і в деяких випадках добре допомагає боротися з безсонням, інформує Ukr.Media. Щоб з'ясувати, як важкі ковдри впливають на сон, фахівці провели експеримент за участю...

Потрібно спати саме стільки: не більше і не менше! Сон є критичним аспектом фізичного та психічного здоров'я. Сон не тільки дозволяє вашому тілу відпочити і відновити сили, але і допомагає впоратися зі стресом, інформує Ukr.Media. В цілому, сон відіграє важливу роль у зростанні, розвитку, виживанні та добробуті. Можливо, найважливіше те,...

Неправильні пози під час сну здатні нашкодити вашому здоров'ю, причому не тільки фізичному, а й ментальному, духовному. За ніч можна відмінно відпочити і відновити сили, однак, це можливо лише в тому разі, якщо людина вибирає правильне положення для сну. Прийшов час дізнатися, як потрібно спати, щоб не шкодити самим собі,...

Якими будуть наслідки раннього сну. Щоб повноцінно відпочивати, потрібно спати не менше 8 годин на добу. З цим твердженням знайомі всі, інформує Ukr.Media. З ним ніхто не сперечається, тому що багато хто відзначає, що саме такого часу вистачає, щоб відновити сили. А ось з тим, що лягати потрібно до півночі,...

Що радять фахівці. Це питання задають собі люди, які вважають, що погано висипаються на подушці. Чи можна прибрати її повністю? Що буде в цьому випадку зі сном? Яким він тоді буде? І чи можна чимось замінити подушку, якщо вона вас не влаштовує? Чи можна спати без подушки Незважаючи на те,...