Медики назвали самую вредную позу во время сна
Некоторые позы для сна могут сильно ухудшить самочувствие человека, пишет портал «Медицина 2.0».
Как утверждают эксперты-сомнологии из знаменитой американской Клиники Майо, сон на животе является надежной профилактикой храпа. Однако они подчеркивают, что данная привычка очень часто приводит к развитию хронических болей в спине. Во время сна на животе спина изгибается и ее мышцы несколько часов подряд испытывают дополнительное давление. Кроме того, это еще и крайне неудобная позиция для шеи, так что боли в шее тоже обеспечены.
В целом, сон на животе большинство экспертов называют худшим вариантом положения тела во время ночного отдыха. Для того, чтобы человек комфортно дышал во сне, он должен находиться в таком положении, чтобы его голова и шея имели возможность постоянно поворачиваться в ту или другую сторону. В положении лежа на животе тело оказывается зафиксированным.
Людям, которым удобно спать только на животе, хотя бы нужно класть подушку в области таза — прямо под живот. Это поможет снять некоторое давления на позвоночник, советуют ученые.
