Фахівець розповіла, скільки води потрібно пити насправді
Норма води для кожної людини повинна визначатися індивідуально.
Про те, що людське тіло на 80% складається з води, знають навіть діти. Тому зайве говорити, що вона є одним з основних джерел життя. Проте під час робочої рутини і постійних справ ми забуваємо про прийом води, і деколи навіть модні додатки не допомагають, інформує Ukr.Media.
Існує багато думок щодо того, скільки води потрібно пити протягом дня. Популярний міф свідчить, що потрібно випивати не менше 8 склянок води в день. Але насправді, це не так.
За словами відомого фітнес-тренера і ведучої нового сезону проєкту «Зважені та щасливі» Аніти Луценко, єдиних норм споживання рідини не існує.
Так, виділяють дві ключові ознаки нестачі води в організмі:
1. Ви відчуваєте спрагу.
2. Ваша сеча темно-жовта.
Якщо є хоча б одна з цих ознак, варто усвідомлено додати між прийомами їжі склянку води.
«Дивимося в туалет − світло-солом’яна або майже прозора сеча − все ок, темно-жовта − мало п’єте, ходите в туалет 6-10 разів − значить багато п’єте! Якщо спрага − пити! Якщо немає спраги і сеча світло-жовта − не пити! Темно-жовта − пити!», − зазначає теледіва.
В кінці посту Аніта підсумувала, що надлишок води не менш шкідливий, ніж недолік.
«Так що моє улюблене − баланс!», − підкреслила 30-річна знаменитість.
Джерело: UkrMedia
