Дієтологи рекомендують обов’язково включити в раціон харчування продукти, багаті білком і лейцином
Дієтологи рекомендують обов’язково включити в раціон харчування продукти, багаті білком і лейцином.
Іспанські лікарі-дієтологи розповіли, які продукти варто вживати, щоб скинути зайвий жир і набрати м’язову масу, повідомляє La Vanguardia.
За їхніми словами, план тренувань і харчування краще розділити на дві фази. Для поліпшення фізичної форми необхідно спочатку протягом декількох тижнів наростити м’язи, а потім займатися спалюванням жиру.
При цьому основу харчування повинні складати багаті білком продукти: яйця, курка або тофу. Червоне м’ясо фахівці радять замінювати більш дієтичними варіантами — рибою і птицею.
Перед тренуваннями слід вживати банани, а після — натуральний йогурт без вмісту цукру.
При такій дієті привести себе в форму також допоможуть тунець, авокадо і бобові.
Джерело: korrespondent.net
